2019-08-26 6:42:49

我們處于社會安定，物資豐富的時代，當下的人們茶余飯后經常談論的就是飲食健康了。從營養學上來看，健康飲食并不是讓我們每天為了三餐著急上火，浪費很多的時間到超市購物，甚至晚上秉燭夜讀費心的制定第二天的食譜，而是不要做危害健康的飲食方式。小編就為大家例舉幾個飲食方面的注意事項。

　　不要節食減肥

現在許多年輕人，因工作忙碌或者是懶于運動，就會選擇節食減肥。從營養學上角度上來看，我們人體的三大營養元素(蛋白質、碳水化合物、脂肪)都有它們存在的理由，也會在體內有著重要的作用，如果我們節食的話，會嚴重影響著身體三大元素的成分不平衡，導致新陳代謝功能紊亂，對身體造成傷害。

　　過于迷戀素食

有觀點認為吃素能夠起到保護腎臟、降低腎病風險的作用，但一項新研究指出，吃素也有講究，常吃富含淀粉和糖的素食反而可能會增加腎臟損傷的風險。

《美國腎病學會臨床雜志》網絡版近日刊載的一項研究說，約翰斯·霍普金斯大學等機構研究人員分析了1.4萬多名成年人的飲食習慣和腎功能狀況，并對其中一半人開展24年以上的追蹤調查。總計4343人在研究期間患上慢性腎病。

研究發現，與很少吃健康素食的人相比，堅持健康素食的人患腎病風險要低14%;與很少吃不健康素食的人相比，常吃不健康素食的人患腎病風險會高出11%。