2020-07-13 18:12:40 來源：中國新聞網

今年5月開始，南方多地就開始出現30℃+的高溫天氣，預計夏日整體氣溫將略高于常年，近期同樣增多的降雨也很難有太多緩解。這對于剛剛經歷過酷熱的"特殊高考"考生來講，算是邁過了難以忘卻的考驗。

教育部發布高考網上咨詢周時間為7月22日-28日，全國各省(區、市)之間略有差異，之后則是統考考生填報志愿和開始正式的錄取。

在"十年寒窗苦讀，只為今朝一考"后，讓自己全身心的放松一下是很有必要的一件事情，現在不少學子應該已經在自己難忘的畢業旅行體驗中。在旅行中腦子和心靈得到解放，再者現在人的生活水平的提高，思想也開發了許多，所以很多家長會讓自己的小孩和同學一起來個畢業旅行什么的，很普遍的事情。

進入初伏，一年中最熱的時候悄然而至，外出游玩除了解放快樂、放松身心，一定要注意防暑降溫。

夏日健康"COLL"游 釋放快樂

少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多;

吃辛辣食物：盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;

溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

注意防曬：盡量避開中午、下午2點左右每天紫外線放射的最強時期;

攜帶遮陽傘：好的遮陽傘能夠阻擋極大部分的紫外線，還能保證皮膚不被紫外線灼傷。

多喝水：建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是很好的選擇，而我們的鄰邦韓國餐桌上，大麥茶則是必備品。大麥茶主要用于消溫解毒，健脾瘦身，清熱解暑,去腥膻，去油膩，助消化，潤膚烏發，是夏日解暑佳品。

常吃富含維C水果：攝取蔬菜營養以補充水分，攝取足夠的水分抵擋住炎炎的夏日。富含大量維C的韓國蜂蜜柚子茶可以一定程度替代蔬菜營養，讓不喜歡吃蔬菜的人們有更多的選擇。《本草綱目》中說，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長期食用還有美容之功效。

酷熱大暑 健康解暑Menu

【冰爽冷面】

韓國冷面受到國內消費者廣泛好評，是夏季解暑美食佳品。作為韓國傳統特色美食之一，韓式冷面也叫朝鮮冷面，起源于19世紀中葉的朝鮮平壤和咸興地區，根據地域分為平壤冷面和咸興冷面，平壤冷面是加湯食用的"水冷面"，即現如今的湯冷面，而咸興冷面是用辣椒醬調味的拌面，即現在的拌冷面。

冷面在過去多在冬季食用，是因為冷面主材蕎麥、地瓜、土豆等都是在秋季收獲，而現在人們熱衷于它酸酸甜甜涼爽的口味而將其發展成了夏季飲食。為了中和蕎麥的"寒氣"，人們常常會加芥辣來讓身體恢復溫暖，或者放雞蛋，用蛋黃保護胃黏膜。

【營養豆漿面】

許多人在三伏天沒有胃口，而一碗豆漿面則能給炎熱疲憊的身心帶來活力補養。黃豆素有"植物之肉"的美稱，是攝取蛋白質的主要食物，韓國人認為，為了保證身體健康，必須每天都吃豆類食品。豆漿面做法簡單，味道清淡且不失美味配上韓國辣白菜，超贊!

【美味多彩刨冰】

說起刨冰，很多人在小時候都有吃過各種各樣的刨冰，有放糖的、放紅豆的、放葡萄干的等等，深受小朋友們的喜愛。在韓國，夏日的街頭刨冰非常常見，其中紅豆是必備食材，還有好多特色食材，如年糕、栗子、紅棗、黃豆粉、各類水果、堅果……而且裝在有隔熱功能的銅碗里，慢慢品味也不會融掉哦!

趁著美好的畢業旅行，和家人、朋友、同學們一起向解暑美食出發吧!

來源：http://www.ah.chinanews.com/news/2020/0713/256038.shtml 

編輯：海洋