2019-09-24 4:19:26

　這周開始，熊孩子們都開學了！雖然孩子們已經走在開學路上，但其身體狀態呢？是不是也同樣“在線”？

　　顯然，多半家長的答案是否定的。

　　暑假期間，孩子們飲食作息不規律，早飯經常是在睡夢中“吃了”；還有些孩子，雖然飲食作息比較規律，但吃得未必健康，油炸食物，那是一包接一包；飲料可樂水（含糖飲料），更是噸噸噸噸噸……

　　試問：經過這樣的折騰，孩子們的腸胃，真的還好嗎？飲食營養對孩子的大腦活動和學習狀態的作用，是潤物細無聲的。開學了，快幫孩子養好腸胃、打好身體基礎，這是讓其快速進入學習狀態的前提。各位家長們，你們都準備好了嗎？

家長不慌，4招幫你拯救孩子的“假期胃”

在幫孩子調整飲食時，家長們要重點注意以下4個方面：

1. 三餐分配要合理

在緊張的學習生活中，孩子的大腦會消耗更多的能量。因此，他們的一日三餐，要以“主食+果蔬+肉蛋奶”為主（可根據孩子的營養需求增減）。

 

主食富含碳水化合物，經消化可直接轉化為葡萄糖，能為孩子的大腦供給能量。

2. 口味要清淡，葷素要搭配

孩子們喜歡的高油、高脂食物，會增加腸胃的消化負擔，影響餐后大腦血液供應，從而影響學習。

因此，他們的飲食必須低鹽、低糖、少油、少香辛料。至于葷素搭配，一般葷素菜比例為1:2就好。

3. 少吃冷飲，多吃果蔬

常吃冷飲會出現腸胃痙攣，時間久了，會誘發胃痛、腹瀉等腸胃疾病。建議要控制孩子喝冷飲頻率，引導孩子們平時多吃果蔬，尤其是一些對腸胃好的食物，如玉米、南瓜、山藥、木瓜等。

4、給孩子喝對酸奶！

本來孩子去上學，做為家長可以輕松點，可是看到孩子作息紊亂，飲食不規律，肚子鬧騰，無心學習等各種“癥狀”，做父母內心就焦慮了。

專家建議：腸道亞健康盡量避免化學藥物治療法，可以通過活性益生菌進行調節。補充益生菌能夠增加腸道有益菌，維持腸道內的菌群平衡。酸奶是一種非常好的益生菌載體，堅持每天喝酸奶，不僅有助于呵護腸道健康，而且營養高、口感好。

酸奶是用新鮮牛乳添加益生菌發酵的乳制品，根據發酵完成后是否經過滅菌處理，可以把酸奶分為低溫活菌型酸奶和常溫滅菌型酸奶。

 

　　兩者最大的區別在于是否含有“活菌”，據專家介紹，酸奶的重要功能就在于活性益生菌。只有含有活菌的酸奶，才能有效補充腸道中的活性益生菌，發揮酸奶應有的功效。而常溫酸奶中沒有活性益生菌，不具有調理腸道的功效。

　　但是活性益生菌是一種生命體，只有在低溫冷藏狀態下才能存活，并且益生菌活性和數量會隨著時間延長而減少，所以選擇和飲用時，酸奶越新鮮、活菌越多，營養成分保留越完整。

　　開學了，活菌酸奶為孩子送上健康營養好裝備了~記得適時給孩子補充哦！

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來源：華夏小康網

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編輯：楊文博